滑雪、泡温泉、赏雾凇……近日，不少南方小伙伴选择前往东北寻找一场冬日限定的快乐。沃野千里，银装素裹，一幅与南方截然不同的雪景为南方游客带来了小小的“冰雪震撼”。与美景相伴的，是截然不同的气候环境和住宿条件。不少南方游客表示：到了东北方才见雪，冷过才晓暖气好！然而一暖一冷中却藏着容易忽视的健康风险。“室内外大温差伴有心血管疾病风险，容易感染呼吸道疾病，还可能出现‘暖气病’的情况。”
室内外温差大，小心呼吸道和心血管！
屋内吃雪糕，屋外看雪景。冬季北方的室内外温差往往高达5℃-10℃，部分东北地区甚至可以高达20℃左右。陈俊榕介绍，频繁往返室内外，冷热交替之下往往伴随着健康风险。“首先，旅途容易导致过度疲劳，导致身体抵抗力下降，如果在室内外大温差环境下频繁往返，很容易导致感冒或感染呼吸道疾病。”陈俊榕介绍，近期是呼吸道疾病的流行季节，支原体、流感病毒感染情况较多，“冰雪之旅”也不可掉以轻心。
其次，如果从暖气房骤然前往室外，如果没有做好防寒保暖导致体感温度骤降，会导致身体血管收缩、血压升高，极易出现脑出血等心血管方面的疾病。“有心脏病高血压的基础疾病患者、老年人要特别小心。”陈俊榕提醒。最后，有暖气的房间往往会让人“麻痹”，在前往室外的时候忘记保暖的重要性，导致皮肤冻伤。
保暖尤其要注意！
旅行是一件愉快的事情，面对北方室内外大温差如何保护自己？
陈俊榕建议，首先在旅途过程中不要太过疲劳和兴奋，做好行程规划，要注意休息、保存体力，才能健康游玩、平安归来。
其次，在北方做好保暖是重中之重！面对室内外的大温差，在前往室外时做好保暖能避免体感温度快速下降，让身体做好面对温度变化的准备。“特别是手部、脚部、面部、颈部这些容易外露的地方要注意做好防护，避免出现冻伤、受凉的情况。”陈俊榕强调。
最后，优秀的个人身体素质是对抗健康风险最好的“武器”。她建议大家要注意饮食营养均衡，多吃富含维生素和优质蛋白的食物，适当进行运动，增强免疫力。
“暖气病”要如何防？注意两个“度”！
旅行过程中，不少南方小伙伴在温暖的暖气中“迷失自我”：暖气房里多舒服，门窗一关不出门了！殊不知，驱散寒冷的暖气中还藏着“暖气病”这一健康威胁。
“‘暖气病’其实并非正式的临床病种，而是冬季室内暖气开放，门窗紧闭导致空气流通不畅、干燥所引起免疫功能下降，导致人们烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等，统称为‘暖气病’。”陈俊榕介绍，要减少暖气病风险，要注意温度和湿度这两个“度”。
温度不宜过高，室内温度保持在16℃-22℃为最佳。可以通过开关暖气、室内通风等方式让室内温度保持在人体舒适的水平。
湿度应尽量让室内湿度维持在30%-60%。暖气会导致室内干燥，可以通过洒水、放置加湿器等方式维持湿度。此外，在暖气房内要注意补充水分，维持每天摄入1.5升-2升水，少量多次饮水为宜。