一路向北要注意了 医生对你有个提醒
更新:2024年01月23日   阅读:10038次

  滑雪、泡温泉、赏雾凇……近日,不少南方小伙伴选择前往东北寻找一场冬日限定的快乐。沃野千里,银装素裹,一幅与南方截然不同的雪景为南方游客带来了小小的“冰雪震撼”。与美景相伴的,是截然不同的气候环境和住宿条件。不少南方游客表示:到了东北方才见雪,冷过才晓暖气好!然而一暖一冷中却藏着容易忽视的健康风险。“室内外大温差伴有心血管疾病风险,容易感染呼吸道疾病,还可能出现‘暖气病’的情况。”

  室内外温差大,小心呼吸道和心血管!

  屋内吃雪糕,屋外看雪景。冬季北方的室内外温差往往高达5℃-10℃,部分东北地区甚至可以高达20℃左右。陈俊榕介绍,频繁往返室内外,冷热交替之下往往伴随着健康风险。“首先,旅途容易导致过度疲劳,导致身体抵抗力下降,如果在室内外大温差环境下频繁往返,很容易导致感冒或感染呼吸道疾病。”陈俊榕介绍,近期是呼吸道疾病的流行季节,支原体、流感病毒感染情况较多,“冰雪之旅”也不可掉以轻心。

  其次,如果从暖气房骤然前往室外,如果没有做好防寒保暖导致体感温度骤降,会导致身体血管收缩、血压升高,极易出现脑出血等心血管方面的疾病。“有心脏病高血压的基础疾病患者、老年人要特别小心。”陈俊榕提醒。最后,有暖气的房间往往会让人“麻痹”,在前往室外的时候忘记保暖的重要性,导致皮肤冻伤。

  保暖尤其要注意!

  旅行是一件愉快的事情,面对北方室内外大温差如何保护自己?

  陈俊榕建议,首先在旅途过程中不要太过疲劳和兴奋,做好行程规划,要注意休息、保存体力,才能健康游玩、平安归来。

  其次,在北方做好保暖是重中之重!面对室内外的大温差,在前往室外时做好保暖能避免体感温度快速下降,让身体做好面对温度变化的准备。“特别是手部、脚部、面部、颈部这些容易外露的地方要注意做好防护,避免出现冻伤、受凉的情况。”陈俊榕强调。

  最后,优秀的个人身体素质是对抗健康风险最好的“武器”。她建议大家要注意饮食营养均衡,多吃富含维生素和优质蛋白的食物,适当进行运动,增强免疫力。

  “暖气病”要如何防?注意两个“度”!

  旅行过程中,不少南方小伙伴在温暖的暖气中“迷失自我”:暖气房里多舒服,门窗一关不出门了!殊不知,驱散寒冷的暖气中还藏着“暖气病”这一健康威胁。

  “‘暖气病’其实并非正式的临床病种,而是冬季室内暖气开放,门窗紧闭导致空气流通不畅、干燥所引起免疫功能下降,导致人们烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等,统称为‘暖气病’。”陈俊榕介绍,要减少暖气病风险,要注意温度和湿度这两个“度”。

  温度不宜过高,室内温度保持在16℃-22℃为最佳。可以通过开关暖气、室内通风等方式让室内温度保持在人体舒适的水平。

  湿度应尽量让室内湿度维持在30%-60%。暖气会导致室内干燥,可以通过洒水、放置加湿器等方式维持湿度。此外,在暖气房内要注意补充水分,维持每天摄入1.5升-2升水,少量多次饮水为宜。