常吃这个血管畅通 血栓从此不会找你
更新:2022年03月09日   阅读:10113次

  近年来,血栓已成为公认的心血管隐蔽杀手,它也是全球三大致死性心血管疾病——心脏病、中风、静脉血栓栓塞症的根源。无论是动脉血栓或静脉血栓,都应该引起重视,并尽早预防。

  血栓可发生在任何年龄、任何时间

  当血管壁的动脉粥样硬化斑块破裂、脱落时,就会导致血管中出现血栓。可不要以为血栓只是中老年人的问题,血栓在任何年龄段都可能出现。中日友好医院院长王辰指出,生活中,其实静脉血栓就在我们身边,比如:

  ①有些老年人爱打麻将,长时间坐着也很容易出现血栓。

  ②“经济舱综合征”,即长时间坐在经济舱不动,也容易诱发血栓。

  ③玩电脑时间过长,突然胸闷、胸痛,甚至猝死,大部分原因都是静脉血栓发病诱发的肺栓塞。

  远离血栓两大妙招

  1、最好的方法就是“动”

  不难理解,血栓存在于血管中,而血液是流动的,因此,任何阻碍血液流动的因素,都会促使血栓形成。不爱运动、久坐、翘二郎腿、血液粘稠、高血脂等因素,都是血栓的诱因。而想让血液保持流动,运动是非常重要的。

  在所有的运动中,最简单的、适用率最高的就是步行了。

  步行运动要注意“三五七”

  “三”是指每天要步行3000米以上,且保证30分钟。步行需做到有恒、有度,过分激烈的运动反而对身体不利。

  “五”是指一星期要运动5次以上。

  “七”是指运动后心率+年龄=170。如50岁的人运动后心率达120次。

  当然,具体需根据自己的身体状况进行调节。中等强度的运动可以保持有氧代谢、锻炼心肺功能,而且能促进全身血液循环,避免血脂堆积于血管壁,为血栓埋下祸患。

  2、核桃是天然防栓“药”

  专家介绍,核桃中含精氨酸,能延缓动脉硬化出现,保持动脉弹性,还含有α-亚麻酸和抗氧化剂,有利于血管健康。需要提醒的是,核桃含较多脂肪,吃后要相应减少油脂摄入量。

  《美国营养学杂志》曾刊出一项研究:科学家选取了一组30-75岁的微胖参试者,进行了为期八周的“核桃餐研究”。研究结果表明,核桃组的参试者无一人体重继续增加,且他们的血管内皮功能明显改善。血管内皮细胞功能良好对防止血栓、控制血压和血糖有非常积极的作用。