十个简单有效方法 帮你快速走出恐惧
更新:2022年03月14日   阅读:10441次

  每个人都会经历非常恐惧和害怕的时刻,有的很快会过去,有的则会持续很久。很多时候是因为我们的一些做法助长了恐惧,在这里心理学家教给你10个简单有效的方法来快速走出恐惧。

  1. 去做事,任何事都行。无所作为助长恐惧。

  2. 做个决定。放弃你不能做出选择的想法,去获得具体的结果。犹豫不决助长恐惧。

  3. 想象可能发生的最糟糕的事情,并且决定如果它发生了,你会怎么应对。未知助长恐惧。

  4. 想象一件可能发生的最好的事情。如果它发生了,你的感觉如何。无价值感助长恐惧。

  5. 说“一切皆有可能”,而不要说“这是不可能的”。不可能的感觉助长恐惧。

  6. 说“我可以”或“为什么不可以呢”,而不要说“我不能”。消极情绪助长恐惧。

  7. 寻找隐藏于事实的真相。谎言助长恐惧。

  8. 呼吸空气而不是屏住呼吸。窒息助长恐惧。

  9. 拥抱失误,而不是坚持你不会做错任何事。完美主义助长恐惧。

  10. 今天就采取行动,哪怕一步,而不是等待明天去完成一件马拉松式的任务。等待正确的时间助长恐惧。

  这10个心理学小技巧同样适用于当你感到担心和害怕时,试一试体会下,真的有用哦~