相信每对情侣都曾幻想过,在一起后。那些幸福、甜蜜、令人害羞的同居生活。但理想是美好的,现实却是
![https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/b1DWhg4s4P3ibWBHl7wNcibcA8Jd5GblQQVL0nPSI7EULSmdu5Ss0MzaFwdkjhaDnvqav8QMzY1IMTkgDIAcAz9w/640?wx_fmt=png](https://pimg.39.net/PictureLib/A/f76/20200624/org_9092324.png)
有人说打鼾是因为睡的香,香不香我倒不知道。但这种“扰民”的行为,我是坚决杜绝的。说到底,打鼾这造作的现象是怎么产生的?
这一切
还得从我们咽喉部的肌肉说起
人在清醒的时候
咽喉部肌肉
统一受交感神经的控制
这种控制让肌肉紧缩
使气道保持开放的状态
仿佛康庄大道
不会因为太过狭窄
导致呼吸的气流难以通过
![https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/b1DWhg4s4P3ibWBHl7wNcibcA8Jd5GblQQia1iax85G5QlsYWSRMsS239YyiaFWQDP8PAjjwC9p9Syzm2dHW4qjkFuA/640?wx_fmt=png](https://pimg.39.net/PictureLib/A/f76/20200624/org_9092325.png)
但再彪悍的仔
也有需要休养生息的时刻
一旦人类进入睡眠状态
交感神经也会跟着偷懒养精蓄锐
失去了约束的咽喉部肌肉
顿时变得懒散松垮起来
再加上睡觉时
头的倾倒
舌根跟着下沉
气道受阻
![https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/b1DWhg4s4P3ibWBHl7wNcibcA8Jd5GblQQgqRGBcNQFqqjicxwJ1XyTySUibiaicsWHe9QvXn2HVmrmkSSZGicuWpa0Eg/640?wx_fmt=png](https://pimg.39.net/PictureLib/A/f76/20200624/org_9092326.png)
神奇的鼾声就这样产生了
那为什么有的人会打鼾,有的人不会?
那些打鼾的人通常来说都有这些特征
![](https://pimg.39.net/PictureLib/A/f76/20200624/org_9092328.jpg)
![](https://pimg.39.net/PictureLib/A/f76/20200624/org_9092330.jpg)
![](https://pimg.39.net/PictureLib/A/f76/20200624/org_9092332.jpg)
但说到底
出现以上这几种情况
多数人也只会出现轻度的打鼾症状
也就是说
最多呼吸声粗重一点
中、重度打鼾人群就没那么简单了
这类人打鼾响度的致命性在于
跟他们同房睡
基本等于要做好
![](https://pimg.39.net/PictureLib/A/f76/20200624/org_9092334.jpg)
中度打鼾人群在1小时内
呼吸暂停出现的次数在15-30之间
而重度打鼾人群
暂停次数甚至会超过30次
这些打鼾顽固分子
除了严重扰民
![](https://pimg.39.net/PictureLib/A/f76/20200624/org_9092336.jpg)
简单来说
这个综合征就是打鼾pro max版
患上这个综合征的人
不仅每晚都会有着震耳欲聋
且毫无节奏感的鼾声
睡着睡着
除了会出现呼吸暂停外
还会伴随多梦现象
出现异常动作
![https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/b1DWhg4s4P21PKVRyiaACzzw3RZUOjJVxACMtWMzdlrUqIqGCnKNib6tQ0FILyrhuYhUQVH61U09KCmR04GQ4blw/640?wx_fmt=png](https://pimg.39.net/PictureLib/A/f76/20200624/org_9092337.png)
另外
早上起床还会觉得
口干、头痛、头晕
不管干啥都想睡觉
整个人处于懵逼的状态
无力、昏昏沉沉
甚至会
记忆力减退、反应迟钝、学习能力下降
那什么人容易患上这种综合征呢?
![https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/b1DWhg4s4P3ibWBHl7wNcibcA8Jd5GblQQg2kurHAxDKtfIZX3PMEal8zptRnNy9xKA6aLRlHCwSzCLQY9RAWpyg/640?wx_fmt=png](https://pimg.39.net/PictureLib/A/f76/20200624/org_9092338.png)
![https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/b1DWhg4s4P3ibWBHl7wNcibcA8Jd5GblQQGunBUjEQUP2ibbicUBa8Yz1HUia167lQcY21TKRJ1nzg4rhYDznaNTcKw/640?wx_fmt=png](https://pimg.39.net/PictureLib/A/f76/20200624/org_9092339.png)
![https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/b1DWhg4s4P3ibWBHl7wNcibcA8Jd5GblQQo4OGvpMSy9ofUGGeokyiaYiaViassibx0vbdARYsnJDaicP29QJdWoCiakdA/640?wx_fmt=png](https://pimg.39.net/PictureLib/A/f76/20200624/org_9092340.png)
![https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/b1DWhg4s4P3ibWBHl7wNcibcA8Jd5GblQQ8iayp5o5V0UwUAh4gBRRsbSzibIWXn3J32M9YcY6ibdTTmibzG5ppMld8g/640?wx_fmt=png](https://pimg.39.net/PictureLib/A/f76/20200624/org_9092341.png)
![https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/b1DWhg4s4P3ibWBHl7wNcibcA8Jd5GblQQqGSQlNdSLj3Sg5JH3f5l4462RYV8KPWFM1iaDvF9eh5hqA9gjg6rVpw/640?wx_fmt=png](https://pimg.39.net/PictureLib/A/f76/20200624/org_9092342.png)
患上睡眠呼吸暂停综合征的人
不单影响自己和别人的睡眠
它的危害还有这些
01 遗尿
在中重度的睡眠呼吸暂停综合征的患者中
遗尿或轻或重都会出现
这种出现率能达到30%左右
02 高血压
据调查显示
在睡眠呼吸暂停综合征病人中
有50%以上的人会并发高血压
这是因为打呼导致的呼吸暂停
降低了血液里的含氧量
严重缺氧还会让全身血管变形
![https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/b1DWhg4s4P3ibWBHl7wNcibcA8Jd5GblQQIWDjsWSZxQlZwLv3VJyYmWUWbbFh4ccT2u39qXXCAN4WK7Rx5msuSw/640?wx_fmt=png](https://pimg.39.net/PictureLib/A/f76/20200624/org_9092343.png)
03 肾脏损伤
会出现蛋白尿或肾病综合症
具体表现为
夜尿增多和水肿
04 影响血液系统
引起继发性红细胞增多症
这会导致血黏度增加
血流缓慢
加速动脉粥样硬化
*一种动脉壁增厚变硬、血管腔变狭窄的现象
所以说
打鼾越响,睡得越香
纯属吹逼
鉴于它的危害那么多
我们要怎样去改善这种情况呢?
肥胖是我们打鼾的重要罪魁祸首
所以说
小胖墩都给九叔去减肥
保持良好的生活习惯
别再作死吸烟喝酒了
另外
各位躺床上时
要尽可能用右侧卧的姿势
这样可以减轻或消除呼吸不畅的现象
实在不喜欢侧躺
也可以试试抬高床头
![](https://pimg.39.net/PictureLib/A/f76/20200624/org_9092346.jpg)
饮食上
要跟麻辣烫、炸鸡说拜拜
吃火锅也要开启
从麻辣牛油汤底转到清汤汤底的模式
各位还可以尝试
购买专门的洗鼻器清洗
使用方法比较简单
只需要把身体前倾45度
然后旋转一下脑袋
把出水口塞入较上方鼻孔里就成了
这能清除藏匿的病菌和污垢
增强上呼吸道对外界环境的适应性
对缓解鼾症也有一定效果
![](https://pimg.39.net/PictureLib/A/f76/20200624/org_9092348.jpg)
九叔好人做到底
还要给大家推荐两种喝的
1.薄荷茶
它有助于减少痰液帮助减轻打鼾
2.蜂蜜水
蜂蜜具有一定的抗炎作用
能帮助减轻喉咙的堵塞充血
不过
如果病情较重用了
上述方法都没有效果时
还是去医院做个检查吧
看看有没有
扁桃体过度肥大、鼻腔息肉、鼻中隔过度弯曲、下鼻甲过度肥大等情况
这些状况
都可以采取相应的手术方法治疗的
打鼾可不是件小事
为了自己和对象都睡得好
大家还是要重视起来啊
- 完-
参考文献:
[1]郝艳艳.打鼾一个被忽视的健康杀手.健康向导,2018,24(4):42-43.
[2]秦医.如何预防和治疗打鼾.开卷有益:求医问药,2019(2):32-33.
[3]吴翥镗.打鼾会引起这个难以启齿的病,你知道吗?.中国老年,2019(1):46-47.