六个原因会高血糖 通过食物可以预防
更新:2021年01月21日   阅读:10144次

  高血糖是很常见的一种内分泌疾病,现在出现此病的人数一直在增加,得了高血糖之后身体会有不适的症状,严重的会影响到生活,此时大家要怎么办呢?导致人体高血糖的因素非常多,人们应该要特别的注意一下,高血糖患者吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

  高血糖怎么办

  1、平时控制甜食摄入量

平时控制甜食摄入量

  人体中的血糖主要是食物中的糖和淀粉带来的,如果说人们吃的食物中含糖量越高,那么身体升糖的几率就会越大,所以说如果想要把血糖控制的比较好,这个时候大家就必须控制甜食的摄入量,对于高血糖的人来说,应该要尽量少吃或者不吃。

  对于高血糖的患者来说,在平时应该要戒掉吃甜食的坏习惯,不管是对于普通人,还是高血糖患者来说,都要少吃糖,这样能够预防糖尿病的发生。米饭、馒头、面条、马铃薯之类的食物含的淀粉比较多,它们到了人体内转化为糖,也要少吃。

  2、主食用蔬菜和杂粮代替

  一旦发现自己有高血糖的情况,此时患者的主食不能选择大米饭、馒头这些,大家在饮食方面,应该要选择蔬菜和杂粮的结合,主要是这些食物被人们吃了之后升糖的速度比较慢,患者在平时应该要保证主食的种类丰富,少吃精白米和精面粉制作成的食物。

  3、掌握正确的烹饪方法(粗比细好)

  正常情况下加工的越精细的时候到了肚子里面消化的速度越快,餐后血糖升高的速度就越快,那些不需要经过精细烹饪的食物,吃了之后反而能够维持血糖在一个很好的水平,这也是让大家吃粗粮的原因。

  4、适当进行体育运动

不管您有没有生病,平时经常运动对身体肯定是有好处的

  不管您有没有生病,平时经常运动对身体肯定是有好处的,对于很多糖尿病患者来说,要想控制好血糖,运动是必不可少的,将体内的糖分通过运动消耗掉,不变成血糖。适当的运动是可以降低血糖的,特别是刚吃完饭不要坐在那里,要走走晃晃。

  希望血糖高的人能够按照上面的要点去做,这样就不会再为血糖高怎么办担忧了,其实只要大家养成好的生活习惯,血糖肯定是不会高的,总结成一句话就是管住嘴,迈开腿,如果血糖控制实在不是很好,需要服用降糖药或者注射胰岛素。

  高血糖的原因

  1、饮水不足

  导致代谢失衡,影响血糖。

  2、其他疾病引起的高血糖

  冠心病等与高血糖有着紧密的联系。所以一旦确诊是高血糖,应该尽量清楚是什么原因引起的高血糖,这样才能对症治疗,才能做好预防和治疗高血糖的工作。

  3、所使用的胰岛素或口服降糖药的剂量不够

  会导致身体中的糖分仍然很高并却居高不下,久而久之就会导致血糖高。

  4、过多食入高油脂食物

引起胰岛功能不能很好分泌胰岛素使血糖升高

  引起胰岛功能不能很好分泌胰岛素使血糖升高。

  5、饮食不合理导致的高血糖

  现在的年轻人大部分都很喜欢肯德基一类的快餐,不喜蔬菜和水果,长久的饮食习惯可能导致血糖偏高。虽然平时没有什么症状,但是长期的血糖偏高,必然会对身体造成危害。

  6、气候因素

  寒冷剌激可促进肾上腺素分泌增多。肝糖原输出增加,肌肉对葡萄糖摄取减少,而使血糖升高病情加重;夏季炎热多汗,注意补充水分,否则血液浓缩而血糖增高。

  高血糖吃什么

  1、萝卜

  萝卜的每一部分都可以有不同吃法,从萝卜顶部往下1/3处的维生素C含量较多,萝卜中段含糖量较多,质地脆嫩,可切成丁做沙拉,切丝用糖、醋拌凉菜。而萝卜尾部有较多的淀粉酶和芥子油一类的物质,有些辛辣味,可帮助消化,增进食欲,若削皮生吃,是糖尿病患者用以代替水果的上选。

  2、毛豆

  毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一,有助于改善大脑功能,含有丰富的食物纤维,不仅能改善便秘,还有利于血压和胆固醇的降低,对糖尿病心血管病人很有好处。

  3、魔芋

  很多血糖高的人都容易吃晚饭后血糖升高,也就是餐后血糖高,如果能够经常吃魔芋,就会控制餐后血糖的升高。减轻胰岛的负担。

  4、洋葱

洋葱味甘,辛,性微温,与葱,蒜性味相近

  味甘,辛,性微温,与葱,蒜性味相近,具有健胃,增进食欲,行气宽中的功效,与大蒜一起食用有降糖效果。洋葱中含有类似降糖药物甲磺丁脲。经常食用洋葱,既可充饥,又能降糖治病。每餐可炒食1个葱头,每天2次,炒时以嫩脆为佳,不可炒过。经常食用不仅能帮助糖尿病患者减轻饥饿感,也有降血糖作用。

  5、胡萝卜

  胡萝卜含有多种类胡萝卜素、维生素和花色素等成分。实验证实,胡萝卜提取物有明显的降低血糖作用。胡萝卜可以生吃或捣汁食,亦可作配料。

  结语:上文已经为大家介绍了高血糖怎么办,我们现在应该知道怎么做能够改善高血糖的症状了,在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现,生活中要护理好自己的身体,控制好自己的饮食,一旦出现了高血糖的情况,人们要尽早的治疗。