黄帝内经归纳三条 健康长寿有所帮助
更新:2021年04月28日   阅读:10150次

  在各种各样的祝福语中,有财源广进、步步高升、健康长寿等,这也对应了我国古代的“福禄寿”。从这也能表达出人们对于这三者的追求。年轻的时候,很多人都在追求前两者,但是随着年龄的增长,衰老随之而来。人们更加关心在意的,就变成了健康长寿。

  现在我国的平均寿命在74岁,对于这个数字,很多人会觉得太少了。因为按照人们对长寿的理解,至少也应该要达到100岁。很多时候,我们也会祝福老人“长命百岁”。而根据研究人员对人类基因的研究,发现人类的极限寿命约在130岁左右。我国现在的平均寿命与极限寿命相比,还差得很远。说明在追求长寿这件事情上,还有很长的路要走。而古人在研究长寿这一方面,也为我们留下了很多宝贵的经验。

  《黄帝内经》归纳出三条“长寿方”,确实有道理。我国著名的医学宝典《黄帝内经》,其中就有很大篇幅提到了养生的方法。其中归纳出三条,对于现在的人们来说,同样适用。

  一、法于阴阳

  《黄帝内经》中记载:“春夏养阳,秋冬养阴,以从其跟。”意思是说,要想养生,在春夏的时候要注意养阳,秋冬的时候注意养阴,遵循自然界的规律。就比如说,中医认为,春季属木,脾脏也属木,在春天的时候,就要顺应自然,注意养脾。这个时节,冬天刚刚过去,气温还比较寒凉。如果不注意保暖,那么就可能导致寒气入体,出现脾虚的情况。而脾脏乃是人体的“气血生化之源”,负责将消化和吸收食物,然后将气血输送至全身,维持人体正常的运作。脾虚容易使人出现腹胀、腹泻、食欲不振等症状,严重的情况下,还会影响身体其他器官。因此,也有“内伤脾胃,百病由生”的说法。

  二、食饮有节

  在饮食上,要注意荤素搭配,营养均衡。“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”将五谷作为主食,水果蔬菜及肉类应作为帮助人体补充营养的辅助手段。这样才能更加的健康。

  同时,古人讲究喝茶养生。而茶中含有的茶多酚,对于人体来说,还能够起到一定的降低血脂的作用。并且,它还能起到提神醒脑的作用,帮助人体缓解疲劳。古人在喝茶的时候,除了红茶绿茶等,还会根据药性,制作一些花茶进行饮用。比如说像菊花茶,就能够帮助清心降火。

  而对于喝酒,大家都知道,酒精在进入人体后,由肝脏进行代谢。在这一过程中,会产生对人体有害的祛痣,导致肝细胞受到损害,容易引发“酒精肝”。因此,在饮品方面,要注意远离酒精。

  三、起居有常

  现在熬夜对于很多人来说,已经是一件很正常的事情。特别是一些年轻人,在结束一天的工作后,不愿意早早休息。而是选择躺在床上玩手机,或是和朋友们一起出去喝酒聊天。

  这样不规律的生活作息,对于身体的伤害无疑是非常大的。不仅会导致肝脏的排毒功能受到影响,体内毒素堆积,皮肤状态变差。同时还会容易引发颈椎病、失眠等症状。因此,要注意保持规律的生活作息,避免熬夜。

  以上三条长寿秘诀,你做到几条呢?