肾虚腰痛肌肉受损 可以尝试这样拉伸
更新:2021年05月18日   阅读:10215次

  石家庄推拿按摩培训前言:腰痛在每个成年人当中,可能多多少少都有,只不过可能因为诱因不同,轻重也不同。但是在很多人的认知里,一腰痛就会怀疑自己是不是肾虚了,那么腰痛=肾虚,这个观点到底是否成立?

  下面带大家一起了解一下,所谓的“肾虚腰痛”到底是怎样的一个存在:你平时可能有这样的经历:时常感觉的腰部酸软无力,比如久站、久坐、劳动、运动后就出现腰部无力酸沉、酸胀,腰部酸痛,出现这种情况的时候,很多朋友的自身感受就是肾虚了。

  其实你心目中的“肾虚腰痛”,它真正的根源,可能是你的腰肌劳损,而这个腰肌劳损,主要是指腰大肌出现了劳损的情况。

  什么是腰大肌?

  腰大肌,很多人听到这个名字都比较陌生,也叫大腰肌,它是在我们的腰椎两侧,腰一腰二腰三这个位置起始,然后向下斜行,止于我们的股骨小转子内侧, 腰大肌是一个长梭形肌肉,我们的双腿之所以会做屈髋动作,是因为这块肌肉的收缩在起作用,包括我们腰部的旋转,腰大肌都是最出力的。

  腰大肌受损后,为什么会腰痛?

  刚才已经讲过,腰大肌是一个长梭形肌肉,它是斜着走下来的。假如人体的髋骨和骨盆是一把椅子,当你坐在这把椅子上的时候,人体的生殖泌尿器官也都会坐在椅子上。那么问题来了,椅子肯定是要椅背,这样靠着人体才会觉得舒服 ,而我们的腰大肌就像我们椅背上那个柱子两侧绷紧的沙发皮一样。所以当你靠在椅子上的时候,给你脏腑的感觉,你就会觉得很舒服,有弹性。

  那么如果这块肌肉劳损了,你的脏腑功能,比如我们肾脏是不是就没有支撑了,功能就变弱了,所以我们要对这块肌肉要特别的关注。

  腰大肌受损后,最容易出现的两大表现:

  一、总想去推拿店做按摩

  腰大肌受损后,腰部总是出现酸沉无力,总是觉得腰部不舒服,不自觉地就想去按摩推拿,做了以后舒服两天,过了两天又不舒服,再去推拿,频繁地去做腰部保健和推拿这些事情,却不能解决根本问题,主要原因是因为你按摩的那个部位是我们的竖脊肌群,就是我们腰背脊柱两侧纵形的肌肉群,这些肌肉是在腰大肌的上方,所以当你按摩这些肌肉的时候,只传递给腰大肌一些轻柔的力量,虽然这些轻柔的力量你会感觉很舒服,但是没办法让力量直达病所,并且只是一时的。所以才会按摩过后又出现了腰部不舒服的感觉,才会频繁去按摩。

  二、腰、膝酸软

  腰大肌受损后,除了腰部会出现酸沉,膝关节也会觉得没劲,甚至出现怕冷的现象,这是为什么呢?

  主要因为们髋骨内侧,还有一块肌肉叫髂肌,腰大肌和髂肌,他们俩合称叫做髂腰肌,而在它们之间有一条股神经,位于腰大肌的后边及髂肌的前方,所以当我们的腰大肌出现紧张痉挛劳损的时候,就非常容易挤压到股神经,而股神经是向下支配我们的大腿、股四头肌、膝关节髌骨这些部位上的主要神经,所以如果股神经受到挤压了,就会造成我们下肢运动功能的失常。所以我们总觉得下肢无力,酸软这个症状。

  只要您满足了以上这两点,那么大家心目中的“肾虚腰痛”就形成了。

  记住这个拉伸动作,来缓解腰大肌的痛!

  同时你可以利用这个动作,先自测一下是否存在腰大肌的一个损伤。

  床边躺下,取仰卧位,双腿要自然下垂,在这个姿势情况下,双手抱着单侧的膝关节,做屈髋的动作,此时如果另一侧腿的大腿部位出现一个不自住的的抬起动作,就说明你的腰大肌出现了劳损。

  怎样利用这个动作来缓解腰大肌的损伤?

  首先你要找个伙伴,帮助你压住一条腿,然后来锻炼你的腰大肌,

  1、双手抱着单侧的膝关节,做屈髋的动作,

  2、另一个人帮助压住另一条腿不动,然后你的另一条腿作对抗性的收缩,这时候你会明显的感觉到腰大肌被牵拉,坚持10秒钟左右,完了再做另外一侧。

  除了拉伸也可以在局部进行手法针灸,对腰大肌的筋膜软组织进行松解,进而来缓解腰痛。

  石家庄推拿按摩培训总结:从上述大家应该明白,腰为肾之府,腰部的肌肉力量和肾脏功能好坏是有直接的关系的,所以说你平时的腰痛,是肾虚,追其根源,更是腰大肌的一个受损,只要腰部的肌肉力量强大了,你的肾才会有一个好的居所。