自己在家怎么按摩 掌握三个手法要点
更新:2021年07月25日   阅读:10230次

  日常生活中,工作疲惫、腰酸背痛时大家首先想到的是按摩,并习惯性地认为不管何种疼痛经过按摩都能得到一定程度的缓解。而且按摩总体来说比较大众,大街小巷里随处可见的“正骨按摩”“推拿按摩”“精油按摩”等各式各样的招牌。有一些简单的按摩手法,即使没有经过培训,也可以同样操作,很受人们欢迎。平常在家的时候,都可以自己进行按摩或是家人之间相互按摩。

  按摩有很多好处,能疏通经络、调节气血;消除疲劳、释放身心压力;平衡阴阳,调节人体机能;还能提高人体免疫力,起到保健养生的作用。

  自我按摩的三个手法要点:

  1、按摩力度要适中

  按摩的时候要以有酸胀感,感觉到舒服、可以承受的力度为准,而不是认为疼痛才有效果。过度的拍打或是按压出现酸痛的部位,效果可能适合其反。

  在按摩胸部、颈部、脸部等敏感地方,要采取逐渐刺激的按压手法,可以有效的促进血液循环。

  2、双手温热去按摩

  如果双手冰凉去按摩,身体会变得紧张,没有办法传递按摩的效果。因此,在按摩前,要把双手搓热,直到将手掌放在脸部的时候可以感到温热。温暖的双手可以把气血传递到穴位,加强按摩效果。

  3、涂抹一些润滑剂

  按摩的时候,为了避免过度刺激到皮肤。可以选择用一些润滑剂,例如按摩膏、精油等,涂在皮肤上,然后再进行按摩。如果按摩的油润程度不够,会拉扯皮肤,这样会形成一些小细纹。而如果太过油腻,反则会堵塞毛孔。

  所以在选择润滑剂时,要选择一些清爽容易推展的,具有多种滋养成分的产品。

  石家庄推拿按摩培训学校