日常生活中，工作疲惫、腰酸背痛时大家首先想到的是按摩，并习惯性地认为不管何种疼痛经过按摩都能得到一定程度的缓解。而且按摩总体来说比较大众，大街小巷里随处可见的“正骨按摩”“推拿按摩”“精油按摩”等各式各样的招牌。有一些简单的按摩手法，即使没有经过培训，也可以同样操作，很受人们欢迎。平常在家的时候，都可以自己进行按摩或是家人之间相互按摩。
按摩有很多好处，能疏通经络、调节气血；消除疲劳、释放身心压力；平衡阴阳，调节人体机能；还能提高人体免疫力，起到保健养生的作用。
自我按摩的三个手法要点：
1、按摩力度要适中
按摩的时候要以有酸胀感，感觉到舒服、可以承受的力度为准，而不是认为疼痛才有效果。过度的拍打或是按压出现酸痛的部位，效果可能适合其反。
在按摩胸部、颈部、脸部等敏感地方，要采取逐渐刺激的按压手法，可以有效的促进血液循环。
2、双手温热去按摩
如果双手冰凉去按摩，身体会变得紧张，没有办法传递按摩的效果。因此，在按摩前，要把双手搓热，直到将手掌放在脸部的时候可以感到温热。温暖的双手可以把气血传递到穴位，加强按摩效果。
3、涂抹一些润滑剂
按摩的时候，为了避免过度刺激到皮肤。可以选择用一些润滑剂，例如按摩膏、精油等，涂在皮肤上，然后再进行按摩。如果按摩的油润程度不够，会拉扯皮肤，这样会形成一些小细纹。而如果太过油腻，反则会堵塞毛孔。
所以在选择润滑剂时，要选择一些清爽容易推展的，具有多种滋养成分的产品。
石家庄推拿按摩培训学校