在门诊不少男士因周身乏力，睡眠质量下降等亚健康状态前来保养，无疑中医药在养生这一方面有着举足轻重的作用。今天咱们就来谈一下男性的养生。
讲到男性养生，有个年龄节点很重要—三十二岁。《黄帝内经》有云“丈夫八岁，肾气实，发长齿更; 二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子; 三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极; 四八，筋骨隆盛，肌肉满壮; 五八，肾气衰，发堕齿槁; 六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白; 七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极….。”
中医认为人的生、长、壮、老、已均是体内肾气盛衰的外在表现，肾气的盛衰以八年为一周期。正常情况下，到了四八，也就是三十二岁左右的时候，人体内的肾气是最充盛的，人体的机能到达一个巅峰状态，而后肾气逐渐衰败，身体机能也随之下降。因此固护肾气是男性养生中很重要的一部分，可以说是留住了肾气也就留住了青春。
《黄帝内经》作为古代先贤留下来的医学著作，为中医的发展奠定了理论基础。其中也提到过一些养生原则，在这与大家分享一下：
1、起居有常，不妄作劳
日常生活中起卧休息要合乎自然界和人体生理节律，合理安排起居方式。此外正常的劳作和体育运动，可以调气和血增强机体抵抗力；适当的休息可以解除身心疲劳，恢复生命活力。
2、饮食有节，固护脾胃
《内经》有云“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”食物的合理搭配，才能保障男性正常生命活动所需。
3、调畅情志，调养气机
情志不畅易内伤脏腑，扰乱气机。现代医学发现，如果精神处于长期压抑、悲观、忧愁状态，睾丸生精功能以及性功能也会发生障碍。如果做到“恬淡虚无，真气从之，精神内守”则有利于脏腑器官的气机舒畅调达。
4、房事有度，养肾固精
中医认为肾是“先天之本”，藏精，主生殖。肾中所藏之精是一身阴阳之根本，对于男性具有不可替代的重要性。肾虚及肾精不足是导致男性生殖及性功能障碍的主要病因病机。因此对于成年男性来说，符合自身体质的性生活有益于身心健康。
总之，中医无论是治疗还是养生，追求的目标就是要“平衡”，体内的阴阳要平衡，人的动静要平衡，人要顺应自然规律讲的也是人与自然的平衡。而掌握平衡的关键是“适度”，饮食要适度，房事要适度。对于一些男性问题，如果未经专业指导而一味补阳，这无异于竭泽而渔，中医的调养向来采取的是阴阳兼顾的综合方案，讲究的是“阴平阳秘”。