女性更年期不适症 中医推荐三个方法
更新:2021年08月25日   阅读:10108次

  女人步入围绝经期,其实就是卵巢开始衰老的征兆。在我国,女性的平均绝经年龄约为50岁。但是在绝经到来之前,会有8至10年左右的时间,称之为“围绝经期”。这个时间段,也就是人们俗称的“更年期”,到了这个阶段的女性,很容易受到体内激素水平波动的影响,出现一些不适症状,比如说潮热、多汗、情绪多变,等等。

  其实,这些都是围绝经期带来的不良反应,症状较轻的女性,可以暂时观察,不需要做过多的处理。但是,如果症状加重,已经严重影响了日常生活,这个时候就需要注意了,需要采取措施进行治疗。那么,步入更年期的女性,如何缓解不适症状呢?学会这3个养生常识,或许可以缓解痛苦。

  1.养成规律的作息习惯

  好习惯需要早养成,尤其是步入围绝经期的女性。中医认为,卵巢的衰老是与人体生物钟息息相关的,如果不分时间,特别是从睡眠养生的角度出发,不太注重睡眠质量,那么围绝经期带来的失眠、精神不好,就会越发加重。对于这个时期的女性而言,养成规律的作息习惯,就显得尤为重要。

  从养生的角度出发,每天的睡眠时间,需要有严格的控制,千万不要熬夜、加班,否则睡眠只会打折扣。另外,不建议在睡前有剧烈的活动,或者喝咖啡、浓茶,但凡是干扰睡眠的因素,女性们都需要引起重视,在这个关键时期,学会克制,就是对围绝经期养生负责任的保护行为。

  2.利用红枣、益母草养生

  女人进入围绝经期,从一定程度上来讲,是因为体内的激素水平出现了较大的波动,特别是雌激素,雌激素波动的比较厉害,很容易给身体带来一些不适。那么,有没有一些药物可以帮助调理这些激素水平呢?

  答案是肯定的。除了有专门的激素替代治疗之外,其实还有一些中药,能够帮助女性调理体内的激素水平,其中以益母草作为典型,这种中药在帮助调理女性内分泌方面,有独特的作用。另外,配合红枣补血气,可以发挥非常不错的功效。

  3.远离油腥味儿比较重的食物

  很多食物之所以不适合围绝经期的女性食用,是因为这些食物中所含的油腥味儿太重。从中医养生的角度出发,凡是油脂分泌多的食物,其体内的能量摄入都会超标,多余的油脂会转化为脂肪,从而干扰体内正常的代谢,对于激素代谢这一块儿,也是大家很容易忽视的。

  女性体内的雌激素合成与代谢、脂肪有着千丝万缕的联系。所以,到了围绝经期,要想正确养生,远离油腥味比较重的食物,也是非常有效的方法。