德国人的长寿秘诀 我们可以拿来借鉴
更新:2021年09月16日   阅读:10126次

  在很多人看来,养生是为了更健康的生活,活出更好的精气神,但事实上,养生的终极要义是延年益寿,通过正确的养生习惯,尽可能地让人康健无疾。

  对于如何延年益寿,德国人似乎更有发言权,因为世卫组织发布的报告显示,德国人均寿命高达81岁,比全球平均水平高10岁,比中国高5岁!显然,作为公认的“长寿国家”,德国人的长寿秘诀非常值得我们借鉴。

  1、能站着,不坐着

  德国人非常喜欢喝啤酒,因此“啤酒肚”随处可见,但是近年来,他们的腰围却在不断缩小,究其原因,和时下流行的生活方式——“站式劳动”有很大关系。

  由于久坐危害大,加上受到“站式风潮”的影响,在德国,你会发现上班族站着工作,学生们站着上课,公司白领站着开会,用他们的话说就是,“能站着,绝不坐着”。

  2、设立“散步日”,组团散步。

  除了“站式工作”,德国人也很喜欢散步,而为了提升国民身体素质,德国政府还将周日设为“散步日”,每到这天午餐后,德国人就会全家出动,组团到公园散步。

  散步不仅能缓解压力、舒缓神经,还能降低心脏病、癌症和糖尿病等的发生风险,所以为了延年益寿,每到“散步日”这天,约有4000万德国人参与其中,影响非常之广。

  3、饮食科学,吃鱼喝奶。

  在德国,除了周天的“散步日”,周五也是个特殊的日子——“吃鱼日”。每到这天,无论是街边餐馆,还是家庭餐桌,几乎都摆满了鱼制品,更高的蛋白质,更少的脂肪,比肉类更健康的鱼已经成为了流行。

  吃鱼能够益智健脑,预防多种疾病发生,营养价值极高,牛奶同样如此,所以除了吃鱼,德国人还非常喜欢喝奶,据统计,他们每年要喝掉85kg牛奶,位居世界第一。

  4、没有压力,心态好。

  古人常讲,“忧则伤身,乐则长寿”,由此可见,心态对于寿命有着不可低估的作用,权威研究也表明,当人心情愉悦时,免疫力会增强,不容易受到疾病侵扰。

  德国人都很乐观,除了不攀比、不贷款买房,给自己徒增压力之外,他们还格外注重休闲,比如说从不加班,休息日各种娱乐活动,花更多时间给自己充电等等。

  可以看到,德国人的这些长寿习惯,我们都可以拿来借鉴,另外,除了以上4点,德国人长寿还和医疗水平有关,他们提倡定期体检,这样能筛查掉很多疾病,同样也是宝贵经验。