控制情绪五个技巧 好的心情利于健康
更新:2022年06月14日   阅读:10096次

  心情不好是因为什么事情呢,自身不开心的缘故造成的。实际上每一个人都是有性子的,每一个人的性子是不太一样的,有些人是可以调控自己的性子的,有些人性子自身是无法控制的。因此,你留意到了吗?如果长时间的心情不好,对于自身的健康是很有影响的。接下来认识一下吧!

  一、控制情绪六秒

  控制恼怒心情6秒便是以「忍」为要诀,忍了这6秒钟,除了让对方先释放爆炸心情外,你也可以先喝一口茶、吃点饼干,你感到平静些就可以进入下一步。

  二、尝试做深呼吸

  当心情处在兴奋高亢的情况时,呼吸就会变得急促而混浊。此时就要设法让身体的节奏与平静时相同,8秒吸气、8秒吐气,在反复进行时,你就会发现心情神奇的平静下来,若觉得效果不够的话,不妨点上香氛加强效果。

  三、不能责备他人

  很多时候争执会无法解决,基本都是来自于自身太过坚持己见,而无法设身处地为他人着想,不能总觉得不顺着你走,或提出与你相反的意见便是在唱反调,反过来思索如果你跟对方处在同个角度,你又会怎么想,或许就能理出头绪来而恍然大悟。

  四、总结想说的话

  有探究证明,心情不好超出一分钟便是情绪不稳定,大部分人争吵基本都是以心情在解决事情,造成造成浪费了一堆时间只是在鬼打墙,反覆论述重复的话,此时不妨静下心来思索你真正想传达的想法,用短短的一分钟平静地向对方阐述,井然有序地解决眼下的问题。

  五、思索恼怒问题

  要想解决就得先找到源头,不妨思索一下自身心情不好的原因,回想一下自己说过什么话,对方又说了些什么,以客观的角度去分析自身和他人,找到心情不好的缘故一切都很好解决,当然这也要争执的两人都要有同样的理解能力。而有时你可能会找不到心情不好的点,在生理学方面来说,也可能是荷尔蒙在作祟。

  提示:当然沟通是源于双方都在理性的情况下才能成立,但自身不妨先成为那位能够明理解决事情的人,才能让自身或他人的生活更美好哦!