秋燥来袭正确养生 出游玩耍的好季节
更新:2022年09月18日   阅读:10100次
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“秋燥”来袭,如何正确养生?

  时值秋季,地气清肃,碧空如洗,是出游玩耍的好季节。然而,秋天属于“阳消阴长”的过渡时期,此时人体受秋阳、湿气、燥热等多种因素的影响,免疫力会降低,容易惹来疾病。那么,“秋燥”来袭,我们该如何正确养生呢?

  秋天如何保养肺部?

  秋燥来袭,人体阴津容易耗损,容易出现鼻咽干燥、干咳少痰、心烦口渴、胸闷胁痛、声音沙哑等燥热症状,严重的还可能会伤害肺部,引发肺部疾病。因此,秋天应该注重肺部保养。在饮食上,我们可以多吃些具有润肺功效的食物,如梨子、百合等,建议常饮用莲藕玉米排骨汤和罗汉果百合鸡汤,此二汤具有清热润肺、益肝健脾、补益心肺等功效,有助于防止呼吸道感染。

  秋天如何身体降火?

  秋天人体最易上火,而上火又会引发便秘、长痘、口臭等一系列问题。秋天防燥降火关键要调整饮食,多喝开水,多吃新鲜的蔬菜水果,少吃辣椒。此外,还应该注意规律作息,保证充足的睡眠时间,避免压力过大。

  秋天如何皮肤保湿?

  秋天人体皮肤最易干燥,身体干燥会引来多种不适,如口唇皲裂、皮肤脱皮等,因此秋天补水必不可少!一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。此外,白天喝点盐水,晚上喝点蜜水,也是补充人体水分的好方法。

  秋天如何调和情志?

  进入秋季,许多人难免会“悲秋”起来,尤其是一些中老年人,他们目睹秋风冷雨,花木凋零,万物萧条的深秋景况,常会在心中引发垂暮之感,从而导致抑郁情绪。对此,我们应牢记“心无其心,百病不生”的健心哲理,养成“不以物喜,不为己悲”的心志,收敛神气,保持内心的平静。