深沉静坐享受大我 掌握要领事半功倍
更新:2022年07月03日   阅读:10127次

  人类不满足于客体生活,所以会由灵性科学的锻炼来潜心钻研他们的主体大我,以超越周遭相对世界的有限并且享受大我的永恒喜悦。这种成就只能透过深沉的静坐而获得。那么有哪些方法可以让静坐做的更好呢?静坐可以澄清思虑,增进健康,是修养身心的一种重要方法。 我们生活在这个世界上,免不了有种种疾病,一切疾病又可分为身和心两方面,除身上所发生的疾病以外,凡一切贪欲、愤怒、忧怖、骄慢等等不正常的思想现象,都叫做心病。我们平时往往只注意身病,对于心病,一般都不予重视。

  ①要把干扰降到最低

  让你的朋友和家人在静坐期间不来干扰;关起门来,闭上眼睛,暂时抛开世俗一切,将会产生巨大的心理影响。倘若静坐期间,心灵的一部分留意着门铃声或电话铃声响起而准备起身,或某人想和你说话而准备开门迎接,这些都会让你很难专注于静坐。

  把自己完全交给手边任务,让周遭人们知道这对你来说是很重要的。他们也会因此学习尊重它。如果你不希望静坐期间受到干扰,那么就立即着手去做任何必须的安排(请人代为照顾孩子、设定语音留言等等),如此你将会在静坐中感到更自由和快乐。

  ②每天同一时间静坐

  有经验的灵修者发现,如果他们总是在同一时段做静坐,比如说早上6点或5点30分,当时间一到,他们自然会想要去做静坐。静坐最佳时段通常是在日出和日落时分。如果真诚渴望探索静坐,那么养成规律的静坐习惯是很重要的。每天做二次静坐,早晨静坐使我们充满能量开始新的一天,夜间静坐使我们的生活充满节奏和协调。一天二次静坐让我们能够调适每天的世俗节奏。

  规律性。即使有“紧急情况”(例如上班迟到),也要花个5~10分钟做静坐。静坐初学者时常报告说他们很难找出时间做静坐。把日程写下来,然后“脑力激荡”各种腾出时间的方法(想出可能性并且尽量把它们列出来),可能有助于克服这困难阶段。有经验的灵修者也时常报告说他们的睡眠需求减少了很多(由于静坐期间生理处于深沉休息状态),所以睡眠时数1~3小时就够了。

  ③一天固定二次静坐

  这是静坐成功的关键。如果真诚渴望探索静坐的极致和深奥,那么养成永远不要错过做静坐的习惯是很重要的。静坐就好比一条美丽的环节,每天增加精细的环节;总体效果就是一个强而有用的工具。但如果我们错过做静坐,会造成一种“缺环”的情况。为了让心灵强壮,试着永远不要错过做静坐。永不妥协。即使是在紧急情况里,如果仍然决心要做静坐,那么做5~10分钟的静坐是可能的。虽然起初很困难,但从长远来看,这会变成就像是刷牙或吃东西一样-不假思索地做。

  ④在同一地方做静坐

  试着安排一个角落或甚至一个小房间作为静坐地方。保持干净和清新空气,试着总是在那里做静坐。你将会发现那个地方对你来说会变得非常有意义。当你置身在那里,心灵会自然想要做静坐。当然,你也可以在任何地方做静坐:办公室、汽车、公交、室外。不过,尤其对于初学者,在一个安静的特定地点做静坐会很有帮助。

  ⑤摄取易消化的食物

  吃完东西后,身体能量会导向消化过程而非心理过程(我们都已注意到吃完难以消化的食物之后会变得迟缓)。静坐需要警觉、专注、心理能量和“觉醒”,所以胃部轻松有利于静坐。如果真的觉得很饿,可以喝一杯果汁、牛奶或吃一些清淡食物。身体如果处于饥饿状态,静坐会受到分心。

  ⑥以舒适挺直的姿势

  当静坐进行顺利时,会有巨大能量通过脊椎向上流动。消沉或懒散会阻碍能量的流动,削弱呼吸以及心理的警觉。因此,尽可能挺直身体做静坐是很重要的。外表坚定会有很大的助益。伸懒腰或暖身运动可帮助身体准备做静坐。枕头放臀部底下以减轻膝盖的压力,挺直脊椎维持静坐。

  保持舒适的姿势是很重要的,如此心灵容易专注于静坐过程。如果坐在地毯、垫子或折叠的毛毯上不舒适的话,你可以坐在椅子上做静坐。一天做二次、良好的坐姿以及放松肌肉的伸展和暖身运动,经过几个星期的锻炼之后,大多数的人都惊讶地发现到他们的身体变得很轻松和柔软。

  ⑦志同道合朋友为伍

  在灵性成长的沉浮,最大的支持之一就是与灵修者为伍。每个星期的团体静坐对于认真的灵修者来说是必须的。

  ⑧看提升灵性的书籍

  智力在静坐期间必须保持平静,但也需要成长和发展的机会。因此,建议每天拨出一些时间阅读提升灵性的书籍。静坐之后是最佳时机,因为心灵不仅清晰而且平静,更容易吸收观念。

  ⑨最重要的坚持不懈

  许多人在初期静坐未符合预期或希望时,会感到沮丧或失望。他们可能会觉得自己的错,甚至会因失败或自卑感而放弃灵性锻炼。灵修者必须以某种方式来处理这个问题。知道其他人也有类似的经历并且了解期间会发生什么事,会有很大的助益。静坐初期,心灵尚未控制好。瑜伽行者罗摩克里希纳曾经说过:“心灵就像是醉猴被蝎子蜇伤一般。”

  你可能发现到当你静坐时,许多念头涌现;你一边默诵着梵咒,然后心灵又想到别的事情。外面传来的声音和噪音可能会让你的内在专注分心,身体变得不安。有时情况就像这样,令人容易灰心丧气,以为没发生什么事。许多静坐的益处来自内在的深沉静坐,并不会立即显现出来。由不断地把心灵带回到梵咒,将会增进保持心灵稳定的能力。