人类不满足于客体生活，所以会由灵性科学的锻炼来潜心钻研他们的主体大我，以超越周遭相对世界的有限并且享受大我的永恒喜悦。这种成就只能透过深沉的静坐而获得。那么有哪些方法可以让静坐做的更好呢？静坐可以澄清思虑，增进健康，是修养身心的一种重要方法。 我们生活在这个世界上，免不了有种种疾病，一切疾病又可分为身和心两方面，除身上所发生的疾病以外，凡一切贪欲、愤怒、忧怖、骄慢等等不正常的思想现象，都叫做心病。我们平时往往只注意身病，对于心病，一般都不予重视。
①要把干扰降到最低
让你的朋友和家人在静坐期间不来干扰；关起门来，闭上眼睛，暂时抛开世俗一切，将会产生巨大的心理影响。倘若静坐期间，心灵的一部分留意着门铃声或电话铃声响起而准备起身，或某人想和你说话而准备开门迎接，这些都会让你很难专注于静坐。
把自己完全交给手边任务，让周遭人们知道这对你来说是很重要的。他们也会因此学习尊重它。如果你不希望静坐期间受到干扰，那么就立即着手去做任何必须的安排（请人代为照顾孩子、设定语音留言等等），如此你将会在静坐中感到更自由和快乐。
②每天同一时间静坐
有经验的灵修者发现，如果他们总是在同一时段做静坐，比如说早上6点或5点30分，当时间一到，他们自然会想要去做静坐。静坐最佳时段通常是在日出和日落时分。如果真诚渴望探索静坐，那么养成规律的静坐习惯是很重要的。每天做二次静坐，早晨静坐使我们充满能量开始新的一天，夜间静坐使我们的生活充满节奏和协调。一天二次静坐让我们能够调适每天的世俗节奏。
规律性。即使有“紧急情况”（例如上班迟到），也要花个5~10分钟做静坐。静坐初学者时常报告说他们很难找出时间做静坐。把日程写下来，然后“脑力激荡”各种腾出时间的方法（想出可能性并且尽量把它们列出来），可能有助于克服这困难阶段。有经验的灵修者也时常报告说他们的睡眠需求减少了很多（由于静坐期间生理处于深沉休息状态），所以睡眠时数1~3小时就够了。
③一天固定二次静坐
这是静坐成功的关键。如果真诚渴望探索静坐的极致和深奥，那么养成永远不要错过做静坐的习惯是很重要的。静坐就好比一条美丽的环节，每天增加精细的环节；总体效果就是一个强而有用的工具。但如果我们错过做静坐，会造成一种“缺环”的情况。为了让心灵强壮，试着永远不要错过做静坐。永不妥协。即使是在紧急情况里，如果仍然决心要做静坐，那么做5~10分钟的静坐是可能的。虽然起初很困难，但从长远来看，这会变成就像是刷牙或吃东西一样－不假思索地做。
④在同一地方做静坐
试着安排一个角落或甚至一个小房间作为静坐地方。保持干净和清新空气，试着总是在那里做静坐。你将会发现那个地方对你来说会变得非常有意义。当你置身在那里，心灵会自然想要做静坐。当然，你也可以在任何地方做静坐：办公室、汽车、公交、室外。不过，尤其对于初学者，在一个安静的特定地点做静坐会很有帮助。
⑤摄取易消化的食物
吃完东西后，身体能量会导向消化过程而非心理过程（我们都已注意到吃完难以消化的食物之后会变得迟缓）。静坐需要警觉、专注、心理能量和“觉醒”，所以胃部轻松有利于静坐。如果真的觉得很饿，可以喝一杯果汁、牛奶或吃一些清淡食物。身体如果处于饥饿状态，静坐会受到分心。
⑥以舒适挺直的姿势
当静坐进行顺利时，会有巨大能量通过脊椎向上流动。消沉或懒散会阻碍能量的流动，削弱呼吸以及心理的警觉。因此，尽可能挺直身体做静坐是很重要的。外表坚定会有很大的助益。伸懒腰或暖身运动可帮助身体准备做静坐。枕头放臀部底下以减轻膝盖的压力，挺直脊椎维持静坐。
保持舒适的姿势是很重要的，如此心灵容易专注于静坐过程。如果坐在地毯、垫子或折叠的毛毯上不舒适的话，你可以坐在椅子上做静坐。一天做二次、良好的坐姿以及放松肌肉的伸展和暖身运动，经过几个星期的锻炼之后，大多数的人都惊讶地发现到他们的身体变得很轻松和柔软。
⑦志同道合朋友为伍
在灵性成长的沉浮，最大的支持之一就是与灵修者为伍。每个星期的团体静坐对于认真的灵修者来说是必须的。
⑧看提升灵性的书籍
智力在静坐期间必须保持平静，但也需要成长和发展的机会。因此，建议每天拨出一些时间阅读提升灵性的书籍。静坐之后是最佳时机，因为心灵不仅清晰而且平静，更容易吸收观念。
⑨最重要的坚持不懈
许多人在初期静坐未符合预期或希望时，会感到沮丧或失望。他们可能会觉得自己的错，甚至会因失败或自卑感而放弃灵性锻炼。灵修者必须以某种方式来处理这个问题。知道其他人也有类似的经历并且了解期间会发生什么事，会有很大的助益。静坐初期，心灵尚未控制好。瑜伽行者罗摩克里希纳曾经说过：“心灵就像是醉猴被蝎子蜇伤一般。”
你可能发现到当你静坐时，许多念头涌现；你一边默诵着梵咒，然后心灵又想到别的事情。外面传来的声音和噪音可能会让你的内在专注分心，身体变得不安。有时情况就像这样，令人容易灰心丧气，以为没发生什么事。许多静坐的益处来自内在的深沉静坐，并不会立即显现出来。由不断地把心灵带回到梵咒，将会增进保持心灵稳定的能力。