修行入定五大步骤 按照顺序养成习惯
更新:2022年11月16日   阅读:10325次

  修行有多种不同的概念,有人认为修行就是打坐参禅,在静坐中进入禅定状态,从而获得身心健康,开发自身的潜能。也有的人认为修行在修心,要把自己的“贪嗔痴慢疑”各种不健康的心降服,这就是修行了。对于不同的宗教,教派来说,各有不同的定义。所以,我们无需争辩究竟哪一种才是正确的。只要符合自然规律,能够通过实修实证达到目的,那就是好的方法了。

  我们的目的就是获得身心健康,提升智慧,达到破无明,见本体的开悟状态,明了一切事物之间的因果联系。无论从哪个角度来说,打坐修定都是一种非常好的方法。《大学》中也告诉我们,“知止而后有定,定而后能静,静而后能安,安而后能虑,虑而后能得。”想要最终有所“得”,始终离不开这“定”、“静”二字。以下入定的五大步骤,供大家参考。

  第一步:放松。这里无需严格的要求姿势,或坐,或卧,单盘,双盘,都可以,先找到自己感觉最舒服,最自然的姿势,让自己彻底放松下来。前提是头脑要清醒,否则就直接昏昏入睡了。

  第二步:呼吸。人活着就是一口气。我们一天24小时,每时每刻都离不开它,可是,我们却很少注意过它,现在,我们要让自己的意识聚焦到呼吸上,保持均匀,自然呼吸即可,不要过慢,直到你无需用心,呼吸自己调整到合适的速率为止。

  第三步:念头。不要抵触自己的念头,只需看着它,也不要延伸开,任其自生自灭便好。一会儿之后,你会发现念头生起的速度越来越慢,中间会有什么念头都没有的空白的间隙,慢慢的,这个间隙会越来越多,持续时间也会越来越长。

  第四步:止念。一开始要做到止念很难。我们可以用一个简单的概念去替代它,比如念诵佛菩萨名号,或者一个简短的咒语,先是用嘴巴念,然后是在心里默念。用这个概念去覆盖从潜意识冒上来的念头。这个过程需要持久反复的训练,直到达到只要念头一起,潜意识就会自己念诵佛号来覆盖它。慢慢地,我们的杂念就会越来越少,心里也越来越清净了。

  第五步:观照。当我们能够控制潜意识不再起念时,念头一起就可以自如的覆盖它,这时我们就可以进入宁静的觉照当下,可以体验到定的感觉,再慢慢入定。随着入定的渐渐深入,我们可以深深的觉照,清醒,宁静,再到观照。到了观照这一步,就没有了“自我”和一切“真相”的存在,你能十分轻松自在的观照到无常变化,观照着一切。

  入定是一种非常自然的状态,需要我们不断的训练,形成习惯,习惯就成了自然。我们会看到自己的妄想,杂念,烦恼,矛盾等都在自然消退,内心十分的宁静和谐。这种境界只可意会,不可言传,如人饮水,冷暖自知,只有自己做到了,亲证了,才能体悟到这个境界的内涵。

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