月经不调怎么调理 女性自我保健方法
更新:2023年03月07日   阅读:10198次

  月经期间,女性抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此外,常见的月经病如痛经、经期紊乱也严重影响女性的身心健康。如何进行自我保健来缓解月经不调、经期不适的症状呢?

  一、哪些因素易致月经不调

  专家介绍,月经不调有几类症状。

  月经周期异常:月经周期40天以上为月经稀发,常与多囊性卵巢囊肿病症有关,或因营养不良、运动量过大有关。

  月经周期在21天以内为月经频发,可能与结核类疾病有关。

  月经周期正常,持续时间异常:经期过长可能由于黄体萎缩不全、子宫肌腺症、子宫内膜增生、宫颈息肉、糜烂或癌变有关。经期过短或与结核或人流后子宫损伤有关。

  如月经持续1-3个月有异常情况,需做超声检查,内分泌检查。如1-3个月内调试为正常,则无需检查。

  专家提示,月经不调与天气、情绪、内分泌等多种因素有关,经期女性需调整心态,以安度经期。

  二、痛经有哪些诱因

  谭先杰医生指出,痛经一般分为原发性痛经和继发性痛经,经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者,称原发性痛经,继发性痛经则指生殖器官有明显病变者,如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。原发性痛经的未婚女性可以口服止痛药缓解,婚龄女性在生育后亦能缓解症状。

  继发性痛经则需要辨清具体病症,辅助药物或者手术治疗后,症状能得到缓解。

  三、经期自我保健有哪些原则

  1、饮食有节:月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物,减少子宫出血要多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

  2、清洁卫生:经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒。