中医养生六个方面 调和气血平衡营养
更新:2023年03月30日   阅读:10151次

  中医学养生的内容十分丰富,如果细说每样食物的性味归经,即使是三天三夜也说不完,但精辟到“调和气血”“平衡营养”,再用几个字,就可以概括出几个字。本文结合当前人们对健康的认识和对健康生活的要求,将中医养生的主要内容归纳为六个方面:

  ①生命在于运动,运动能使气血流通,适当的健身锻炼可以增强身体的抵抗力。如健身操、慢跑、散步、游泳、球类等,都是适合大众的健身方式。

  ②中医养生讲究天人合一、顺其自然,即提倡根据自然界四季气候的变化规律安排日常起居活动。中医的基本养生原则之一是春夏养阳,秋冬养阴。

  ③食疗养生、药膳养生是中国人根深蒂固的观念。饮食提供了生命所需的营养素,使生命得以延续,但“水能载舟,也能覆舟”,科学合理地饮食有益于身体健康,而饮食不当会危害机体的健康。

  ④共性和个性是一切事物固有的本质,中医养生也是如此。如果以上五个方面的内容都是共性,那么体质养生就讲究个性。中医学治病讲究辩证论治,这个“辩证”就是针对疾病。所以,对健康人群是否就没有差别了?当然还有差别。不管是健康人群、亚健康人群,还是患有某种或某些疾病的人,都有自己不同的体质,因此在饮食习惯、生活起居、运动锻炼、情绪心理等方面会有不同的表现和选择,这就是个体差异。

  ⑤在这样的大环境下,我们应该学会情志养生。也就是说,调整自己的情绪,要保持平和的心态,积极乐观地对待生活;与人交往中要学会宽以待人,与他人和谐相处,尽量减少或避免出现矛盾;心情不好时,要学会向亲朋好友倾诉,把心中的烦恼说出来,千万不能闷在心里,郁积成病,也可以选择去旅游,看看大自然的美好风光,也可以选择去旅游,看看自己的心事,怎样才能心安理得,心平气和地去享受生活的乐趣。一句话,让自己少一些烦恼,多一点快乐!

  ⑥生活方式对身体健康有重大影响。要养成良好的生活作息习惯,如生活有规律,不睡懒觉,不熬夜,娱乐有度,劳逸结合;保持居室和家庭用品清洁卫生,经常晒太阳,给房间通风换气;冬天要注意保暖,不要盲目追求时尚,“只要风度不能温度”;夏天应适当出汗,不要整天待在冷风环境中,要经常晒晒太阳,给房间通风换气;冬天要注意保暖,不要盲目追求时尚,“只要风度不能”;夏天应适当出汗,不要整天呆在冷空调环境下,要多晒太阳,多晒太阳;夏天要适当出汗,不要整天待在冷风环境中,要注意保暖,不要盲目追求时尚,“只要风度”。