健康男人十大标准 快来对照一下看看
更新:2023年06月10日   阅读:10096次

  随着生活习惯的改变,工作压力大以及环境污染越来越严重,很多疾病正快步向男性走来,并严重威胁着他们的身心健康。有数据表明,如今前列腺炎、性功能障碍、泌尿系统感染居男性疾病前列,而这与环境污染、生活节奏加快,以及不良生活方式都有密切关系。就让我们一起解析常见的健康问题。

  前列腺炎、性功能障碍威胁男性身体健康

  “目前门诊上,患前列腺炎、性功能障碍前来就诊的男性占了很大比例。”郑州人民医院泌尿外科主任单中杰介绍,前列腺炎在中青年男性中发病率尤其高,尤其是20~40岁的男性,而性功能障碍多发于40岁以后的男性。前列腺炎可引起尿频、尿急、尿痛、排尿困难、夜尿增多、会阴部触痛和胀痛等令人苦恼不堪的症状,因此给患者日常生活、工作带来极大不便。

  单中杰表示,都市里的男性一般工作生活压力大、工作过于疲劳,又常常久坐不起,缺乏健身活动,使得整体免疫能力降低,再加上不良生活习惯如酗酒和过于频繁的性刺激等,这些都是前列腺炎、性功能障碍发病的诱因。另外,慢性前列腺炎久拖不治、焦虑情绪、长期吃治疗高血压药物、长期抽烟等也可导致性功能障碍的发生。

  生活压力、期望值过高影响男性心理健康

  近年来出现心理问题的男性也越来越多,这主要是受传统观念、经济收入、情感矛盾、升迁、地位等的影响。“受传统观念影响,从古至今,对男性要求、期望较高,绝大多数家庭都希望成年男性能养家糊口、顶天立地,在平时的工作和生活中给男性无形或有形的压力。职场上,男性也希望自己能得到升迁,有一定的地位。”郑州人民医院临床心理科医师李艳艳分析说,可是现实不一定一帆风顺,一些抗压能力较差的男性就可能因经济收入低、升迁不顺等产生应激反应。

  出现失眠、焦虑、抑郁、悲观、挫败感等心理问题。李艳艳认为,职场男性要想避免这些应激反应的发生,首先要学会的就是心理上的满足感;其次,适当调整观念。另外,工作中注意不要过劳,应有张有弛,偶尔忙里偷闲也未尝不可。每天都应按时休息、少抽烟、少喝酒等。“不仅需要男性自我调节,也需要社会、家庭的长期帮扶,才能让男性走出心理焦虑、抑郁。”

  保持良好心情 改变不良生活习惯

  为了顾及面子和尊严,很多男性如果不是病情严重,很少会去主动求医,这也是男性疾病高发的另外一个因素。单中杰介绍,许多男性朋友在治疗上存在两种极端:一是不重视或讳疾忌医,如仅有10%的男性性功能障碍患者会主动到医院就诊;二是过于紧张,有病乱投医。比较典型的就是对生殖系统疾病急于治疗,被虚假广告所欺骗,最后花冤枉钱不说还耽误治疗。“其实,男性朋友只要及时到正规医院接受专业检查治疗,大部分男性疾病是完全可以治愈的。”

  说到日常生活中如何预防男性疾病的发生,单中杰给男性朋友提了几点建议。首先要保持良好的心情,学会自我减压;其次,改变固有的不良生活习惯,如保持正常作息、合理的工作饮食规律,切莫暴饮暴食,应适当锻炼等;最后做好定期健康检查,尤其注意对慢性疾病的检查和治疗,因为高血压、糖尿病等疾病也是导致男性疾病的重要因素之一。

  十大标准帮你了解男性是否健康

  为了让人们能完整地理解男性健康的概念,世界卫生组织规定了衡量男性是否健康的十大标准:

  1、善于休息,睡眠好。

  2、头发有光泽,无头屑。

  3、肌肉丰满,皮肤有弹性。

  4、能够抵抗一般性感冒和传染病。

  5、眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎。

  6、应变能力强,能适应外界环境的各种变化。

  7、体重适当,身材匀称,站立时,头、肩、臂位置协调。

  8、牙齿清洁,无龋齿,不疼痛;牙龈颜色正常,无出血现象。

  9、处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。

  10、有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活压力和繁重工作,而且不感到过分紧张与疲劳。