按摩养生功效作用 解决小毛病大招数
更新:2023年11月20日   阅读:10052次

  按摩是较为常见的一种养生保健方法,也是比较传统的中医养生疗法,在日常生活中时常进行按摩能够给人体带来许多的益处,那么按摩的养生功效和作用都有哪些呢?一起来了解一下按摩的养生功效和作用。

  1、增强抵抗力。按摩还能够很好的帮助促进体内的血液循环,增强机体的抵抗力、免疫力,从而降低患病的可能性。

  2、改善睡眠。中医按摩可以很好的帮助缓解人的紧张情绪,调理体内气血,从而稳定机体内的内分泌系统,帮助改善睡眠。

  3、缓解疼痛、消除疲劳。若是在运动、工作等过程中出现肌肉酸痛、头痛等现象时,就可以通过按摩来帮助缓解肌肉、头部的紧张、疼痛,消除疲劳,同时按摩还能帮助缓解肌肉的炎症,改善其不适症状。

  4、疏通经络。生活中若是因为各种原因而导致出现经络堵塞、气血运行不畅的现象时,就很有可能会出现局部肿胀、疼痛现象,这时候通过按摩则可以很好的帮助疏通经络,促进血液循环,从而缓解改善症状。

  除了以上几个功效外,按摩还能够起到较好的调和阴阳、滋润肌肤、缓解压力、改善精神抑郁等作用。

  按摩的注意事项

  1、要熟识经络穴位,取穴宜少而精,手法规范。

  2、按摩须每天都进行,不可半途而废,否则很容易会无法看到明显效果。

  3、按摩者的手指甲要保持清洁,有皮肤病的人不可给他人进行按摩。

  4、在饭后、酒后、洗澡后、大量运动后不宜立刻进行按摩。

  5、按摩过后的半小时内须喝500ml以上的温开水,有严重肾脏疾病的人则不可喝超过150ml。

  6.在进行按摩养生调理的过程中需注意戒烟戒酒,减少辛辣刺激性食物的摄入,保持一个良好的饮食和生活习惯。

  7.在给老人及儿童进行按摩时要注意其力度,避免对身体造成损伤。

  常见的穴位功效

  一、足三里

  1、位置。足三里穴属足阳明胃经经脉的穴道,位于小腿前外侧,犊鼻穴下3寸,距胫骨前嵴一横指(中指)处。

  2、功效。生发胃气、燥化脾湿、健脾和胃、扶正培元、通经活络、升降气机

  3、 按摩手法用手指指腹推按足三里穴1~3分钟,可改善消化不良、下肢痿痹、下肢不遂。

  二、合谷穴

  1、位置。合谷穴属于手阳明大肠经,先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或者食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴。

  2、功效。疏风解表,通络镇痛,行血活气、止痛镇静、痛经活络。

  3、按摩疗法。用大拇指指尖用力按揉合谷穴100~200次,可治疗急性腹痛、头痛。(以拇指向下用力按压4一5次,并作圈状按摩。)

  三、太阳穴

  1、位置。太阳穴位于头部侧面,眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。

  2、功效。清肝明目,止痛醒脑,振奋精神,解除疲劳

  3、按摩太阳穴可消除黑眼圈。可先用双手拇指的指端按住太阳穴,双手食指由外眼角向内轻轻做螺旋式按摩,边按摩边向内眼角移动,重复5遍,每日2次;再用双手食、中、无名指压眉毛下方3次,再压眼下方2次。此方法可以促进眼部局部血液循环、消除黑眼圈。但要注意操作时力度适中,不可过重。

  四、印堂穴

  1、位置。印堂穴位于前额部,当两眉头间连线与前正中线之交点处。

  2、功效。清头明目、通鼻开窍。

  3、按摩手法。右手的中指伸直,其他手指弯曲,将中指的指腹放眉中心处,用指腹揉按穴位,用力适度,每天早晚各揉按一次,每次大约2—3分钟。也可采用右手拇指、食指捏起两眉间的皮肤稍向上拉的方法,每日早晚各提拉50—100次。

  按摩养生的功效不容小觑。通过按摩,可以促进血液循环、改善内部环境和缓解身心压力等。此外,按摩还可以提高身体的自愈能力和抗病能力,帮助身体更好地排毒,恢复健康。按摩养生不仅可用于治疗疾病,也是预防疾病和保健的最佳方法之一。总之,只要选择合适的按摩方法和坚持不懈,就可以享受到按摩养生带来的无穷好处。