推拿按摩基本手法 自己在家就能学习
更新:2023年11月30日   阅读:10050次

  动作示范:

  方法一 摩法

  用食指、中指、无名指指面或手掌面,附在一定部位上,以腕部、前臂作直线或环形的摩动。

  方法二 擦法

  用手掌紧贴皮肤,稍用力下压,并作上下或左右直线往返摩擦,使之产生一定的热量。

  方法三 推法

  用拇指端、手掌大鱼际、掌根或全掌着力于皮肤的一定部位,做直线或弧线推动。

  方法四 㨰法

  用手背及四指附着于一定部位,以腕关节屈伸外转使手背连续来回滚动。

  方法五 揉法

  用手指螺纹面,手掌大鱼际或掌根部分附着于一定部位或穴位上,作轻柔缓和的回旋揉动,并带动该处的皮下组织。

  方法六 拿法

  用拇指和食指(或中指),以及拇指和其余四指的指腹捏住某部位或穴位,并稍加提起。

  方法七 捏法

  用两个手指对称用力捏压穴位的一种按摩手法。一般用拇、食两指沿着经脉循行的路径,捏压左右或相表里两条经脉上的多个穴位。

  方法八 按法

  用单手或双手手掌(双掌相叠)于施术部位,由浅而深逐渐地用力下压。

  方法九 拨法

  用一手拇指或双手的食指、中指、无名指的指腹点按住某部位的深层肌肉、肌腱或韧带,并做横向来回拨动动作,以缓解肌肉紧张。

  方法十 搓法

  用双手掌面夹住肢体或以单手、双手掌面着力于施术部位,做交替搓动或往返搓动。

  方法十一 抹法

  用拇指螺纹面或掌面在施术部位做上下或左右及弧形曲线的抹动。

  方法十二 点法

  以指端或关节突起施压施术部位或穴位。

  方法十三 捻法

  用拇指、食指夹住治疗部位进行捏揉捻动。

  方法十四 拍法

  即用虚掌拍打体表施术部位。

  方法十五 击法

  用拳背或掌根、掌侧小鱼际、指尖及桑枝棒等击打体表施术部位。

  方法十六 抖法

  以双手或单手握住受术者肢体远端,做小幅度的连续抖动。

  方法十七 振法

  以掌面或食、中指螺纹面着力于施术部位,掌、指及前臂静止性用力,使施术部位产生震动感或出现温热感。

  按摩必背口诀如下:

  1、胃脘痛按摩按摩

  推拨背部膀胱经,遇到痛点手要定。

  轻揉慢拨加点按,能让胃痛去无踪。

  推擦背部加两胁,散寒通络不能缺。

  揉腹点穴加指振,手能感觉咕噜声。

  呃逆欲呕点内关,胃胀三里上巨虚, 再加太冲按摩毕。

  2、头痛按摩

  按揉上下项线与三角,拨揉颈旁三线与肩井。

  揉滚肩背按夹脊,推擦捏拿活气血。

  开天门推坎宫运太阳,点头维按率谷梳头皮。

  揉耳廓和鸣天鼓,拿揉上肢拨三里,拔伸指节大功毕。

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  3、便秘按摩

  背部太阳脾肾俞,大肠腰骶也易堵。

  腹部波浪加轮状,边振边推顺时走。

  天枢通便水道穴,关元中极三里虚。

  按揉百会升阳气,清大肠来推支沟,便秘自此得缓舒。

  4、慢性腹泻按摩

  急性腹泻找天枢,足三里与上巨虚。

  阿是穴为最效穴,艾灸神阙亦奇功。

  慢性腹泻脾肾虚,推揉按点拨背俞。

  精油做热通督脉,配合艾灸堪称奇。

  揉腹振腹点经穴,腹部透热达全身。

  拿揉下肢点诸穴,止泻再把淤堵除。

  5、小儿积食按摩

  若要小儿安,三分饥与寒。

  过食肥甘味,日久成积疳。

  摩推揉背俞,捏脊保万全。

  揉腹与振腹,通气除腹胀。

  按揉诸穴位,确保积食康。

  中脘与天枢,神阙和气海。

  梁丘足三里,三阴交太冲。

  清大肠四缝,山楂丸帮忙。

  父母切谨记,七分饱为上。

  【一、滚法】

  此手法是由腕关节的屈伸运动,配合前臂的旋转来完成。它是以小指掌指关节的背侧为吸定点,附着在施术部位,以肘部为支点,有节律地摆动前臂,并以此带动腕关节的屈伸。吸定部位要紧贴体表,不可拖动、跳跃,动作要均匀协调,操作时术者要沉肩垂肘,不可值硬。

  因为滚法压力大,接触面积大,故非常适用于肩、背、腰、臂、四肢等肌肉丰富的部位,它具有舒筋活血、缓解痉挛、增强肌肉韧带活动能力、促进血液循环及消除肌肉疲劳等作用,在调治亚健康状态的推拿疗法中常用。

  【二、揉法】

  揉法轻柔缓和,刺激量小,适用于全身各部位,能够起到宽胸理气、消积导滞、活血祛瘀、消肿止痛、缓解紧张情绪、放松周身肌肉的作用。又分为掌揉法和指揉法。

  (一)掌揉法

  是用手掌根,或大鱼际,或小鱼际,吸定于一定部位,腕部放松,以肘部为支点,用前臂的摆动带动手腕做轻柔、缓和的旋转。

  (二)指揉法

  是用手指指腹罗纹面,吸定于施术部位,以肘部为支点,前臂做主动摆动,带动腕部和指部做轻柔、缓和的旋转。

  本法操作时,压力要轻柔,动作要协调均匀,节律性要强,腕部要放松,在对亚健康状态的患者,速度不要过快,应以均匀缓和为主。

  【三、摩法】

  摩法分掌摩法和指摩法两种。

  摩法是用掌面附着于一定部位,以腕关节为中心,连同前臂做节律性的环旋运动;指摩法则是以指面附着于一定部位上,以腕关节为中心,连同掌、指做节律性的环旋运动。不论是指摩还是掌摩,都要求肘关节自然屈曲,腕部放松,指掌自然伸直,动作要缓和而协调。由于本法轻柔和缓,刺激轻微,故常用于腹胁、头面等部位,能够起到和中理气,消积导滞,调节肠胃蠕动的作用。适用于亚健康状态中有腹胀、胁胀、厌食、失眠等症的患者。

  【四、擦法】

  擦法是用掌根、大鱼际、小鱼际,附着于施术部位进行直线来回摩擦,操作时推动幅度要大,但向下的压力不宜太大,腕关节要伸直,手指自然伸开,整个指掌要贴在患者体表,以肩关节为支点,上臂做前后往返的直线运动。运动要均匀连续,用力要稳,呼吸要自然。

  擦法剌激柔和,能够迅速产生温热感,具有温经通络、行气活血、消肿止痛、健脾和胃的作用。可灵活施用于胸胁、肩背、腰腹及四肢,比较适用于亚健康状态中体弱乏力、气血不足的患者。操作时要暴露治疗部位,直接在皮肤上操作,根据情况,可涂一些润滑油或药膏等按摩介质。

  【五、推法】

  推法是用指、掌或肘部着力于一定部位,进行单方向的直线推动,与擦法相近。但用力较大,速度较缓慢。本法能够提高肌肉的兴奋性,促进血液循环。适用于全身各部,能够缓解亚健康状态中的疲劳和无力等感觉。

  【六、搓法】

  搓法是用双手掌面夹持住一定的部位,相对用力做快速搓揉,同时上下往返移动。操作时用力要对称,搓动要快,移动要慢,多用于四肢、胁肋、腰背,作为结束手法。本法具有调和气血、舒筋通络的作用,能够很好地放松肌肉,缓解紧张感,对于亚健康状态中抑郁、紧张者比较适用。

  【七、抹法】

  抹法是用单手,或双手拇指罗纹面紧贴皮肤,做上下或左右往返移动,操作时用力要轻而不浮、重而不滞。本法常用于头面及颈项部,具有开窍镇静、醒脑明目等作用。适用于亚健康状态中有头晕、头痛、两目胀涩的患者。

  【八、抖法】

  抖法是用双手握住患者的上肢或下肢远端,用力做连续的小幅度的上下颤动。操作时颤动幅度要小,频率要快。本法可用于四肢,以上肢为主,常与搓法配合,多用于治疗结束时。作用及适应证与搓法相同。

  【九、振法】

  振法是用手指或手掌着力在体表,前臂和手部的肌肉强力地静止性用力,产生振颤动作,用手指着力称指振法,用手掌着力称掌振法。操作时力量要集中于指端或手掌上,振动的频率较高,着力较重。本法可用单手或双手操作,适用于全身各部。常用于腹部或背部,具有祛瘀消积、和中理气、消食导滞、调节肠胃功能等作用。适用于亚健康状态中胃肠功能紊乱、厌食及腰部酸痛者。

  【十、按法】

  按法分为用拇指端或指腹按压体表,称指按法;用单掌或双掌重叠按压体表,称掌按法。操作时着力部位要紧贴体表,不可移动,用力由轻而重,不可用暴力猛然按压。

  按法常与揉法结合应用,组成按揉手法。按法适用于全身各部,具有放松肌肉、活血止痛作用。由于本法刺激较强,体弱者注意力度要轻。

  【十一、点法】

  此法是以指尖或指关节点压体表穴位或患部,与按法相似,但作用面积小,刺激量更大,故一定要以病人能够承受为准,要用力均匀,由小而大。点法适用于全身各部之穴位,能够开通闭塞、活血止痛、调整脏腑功能,是比较常用的治疗亚健康状态的手法。

  【十二、拿法】

  拿法是用大拇指和食、中两指,或用大拇指和其余四指做相对用力,在一定的部位和穴位上进行节律性的提捏,操作时用劲要由轻而重,连贯和缓。此法多用于颈项、肩、四肢,具有祛风散寒、开窍止痛、舒筋通络、升发阳气的作用。

  【十三、捻法】

  捻法是用拇、食指相对捏持患者指趾等小关节,快速搓揉,要求操作时要灵活快速,但不呆滞,以达到通经活络、滑利关节的作用。

  【十四、拍法】

  拍法是手指自然并拢,掌指关节微屈,有节律地拍打施术部位。以行气活血、解痉,多施于肩臂、腰背及下肢,在亚健康状态的治疗中,多用于腰酸背痛、精神紧张的患者。

  【十五、摇法】

  摇法是扶持肢体,使关节做被动的环转活动。常用于肩、肘、颈、膝、踩、髋等关节。操作时运动要均匀,不可超过关节的生理活动范围,幅度要由小到大,用力要轻巧,多用于治疗结束时的手法。