冬季养生贵在“藏”，藏好，就是捂好。先保证自己的温暖，就可以大大减少各类疾病的发生。进入到寒冷的冬季，冬季养生则需要做得更加细致一些。细到生活中的点点滴滴，在不同时期需要采用不同的养生方法。如今已经步入冬季，就需要注意好冬季的养生之道。
一、冬季养生“大作战”，4点措施要记牢：
1. 多喝水：
冬季气候比较干燥，多数人会出现一定程度的皮肤问题，如果皮肤本身比较敏感、情况会更糟糕。
常见的皮肤问题有：
①皮肤瘙痒
②慢性湿疹
③干裂等情况
对于老年人来说，身体抵抗力比较低下，更加容易出现皮肤问题。
冬天补水不要等到口渴才去喝水，也不要在短时间内喝几大杯。需要小口喝、多次喝，循序渐进地进行。每次喝水的量不要超过三百毫升，这样给身体补充水份的同时、也不会增加肾脏的工作负担。
2. 注意保暖：
在冬季的时候天气比较寒冷，养生方面最重要是需要做好保暖工作。
天气寒冷比较容易导致：
①关节疼痛并且诱发颈椎病；
②血管也会秉承热胀冷缩的现象，导致心脑血管疾病出现。
因此，必须要做好冬季保暖工作。在进行保暖工作的时候还需要注意，保护肩膀以及脚部，这些部位受凉危害会比较严重，对于老年人来说在保暖的时候也需要注意，要保持通风，不能忽视通风问题、而导致窒息。
3. 早睡晚起：
人跟大自然是一个整体，因此人体需要去顺应大自然的变化，顺着四季变化去合理安排好起居时间。当太阳升起来的时候，人体神经也开始兴奋，这时候就不要再去赖床了。
冬天白天短，晚上长，这也是有原因的。在养生方面需要遵循“冬藏”的原则，适当去延长睡眠的时间，这个时间段需要养成“早睡晚起”的睡眠习惯。
对于阳气比较弱的老年人，最好是等太阳出来之后再起床，否则将会引发感冒、咳嗽，严重的还会诱发心绞痛。
4. 饮食要多温补：
冬天的气候本身就比较寒冷，在饮食上需要多去选择温热的食物进补，这样才可以促进血液循环，可以疏通经络以达到御寒的效果。红色食物可以达到温补的效果，还可以促进新陈代谢。
比较适合冬天食用的食物，诸如要具有一定的热性——
如：羊肉，牛肉，南瓜等。
在制作食材的时候，可以适当加入葱姜蒜，女性在日常生活中还可以多吃枸杞、红枣等，也可以达到御寒的效果。
【温馨提示】中老年朋友冬季注意事项：
1. 夜间不要憋尿：
冬天比较冷，很多人都懒得夜里起床去上洗手间。
做法是非常错误的，尿液当中含有尿素以及尿酸，都是一些有害物质，长时间憋尿会引起膀胱炎以及尿道炎。特别是对男性来说，危害性极大！
2. 注意脚部保暖：
选择冬天穿的鞋袜注意要尽量大一些，穿的袜子要厚一些，增加保暖性。另外，选择鞋子鞋底也需要厚一些，这样御寒能力才会更好。
老年朋友还需要注意鞋底防滑，不要购买胶底易滑类鞋型。
当然，到了冬季，特别需要注意的就是睡眠这块，要比其它季节早睡、晚起。可以早睡一个小时，晚起一个小时。健康是革命的本钱，睡眠是健康的前提，冬季更加需要做好个人作息保健。同时，秋冬季节比较容易出现情绪失落、失眠焦虑的情况，保持心态平和，主动排解生活中的“负能量”。