你是否有以下症状 怎样预防神经衰弱
更新:2021年01月15日   阅读:10088次

  神经衰弱症状有哪些

  1、衰弱症状

  患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑,或脑力迟钝,肢体无力,困倦思睡;特别是工作稍久,即感注意力不能集中,思考困难,工作效率显着减退,即使充分休息也不足以恢复其疲劳感。很多患者诉述做事丢三落四,说话常常说错,记不起刚经历过的事。

  2、兴奋症状

  患者在阅读书报或收看电视等活动时精神容易兴奋,不由自主地回忆和联想增多;患者对指向性思维感到吃力,而缺乏指向的思维却很活跃,控制不住;这种现象在入睡前尤其明显,使患者深感苦恼。有的患者还对声光敏感。

  3、情绪症状

  主要表现为容易烦恼和容易激惹。烦恼的内容往往涉及现实生活中的各种矛盾,感到困难重重,无法解决。另一方面则自制力减弱,遇事容易激动;或烦躁易怒,对家里的人发脾气,事后又感到后悔;或易于伤感、落泪。

  4、紧张性疼痛

  常由紧张情绪引起,以紧张性头痛最常见。患者感到头重、头胀、头部紧压感,或颈项僵硬;有的则诉述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。

  5、睡眠障碍

  最常见的是入睡困难、辗转难眠,以致心情烦躁,更难入睡。其次是诉述多梦、易惊醒,或感到睡眠很浅,似乎整夜都未曾入睡。还有一些患者感到睡醒后疲乏不解,仍然困倦;或感到白天思睡,上床睡觉又觉脑子兴奋,难以成眠,表现为睡眠节律的紊乱。有的患者虽已酣然入睡,鼾声大作,但醒后坚决否认已经睡了,缺乏真实的睡眠感。

  6、其他心理生理障碍

  较常见的如,头昏、眼花、耳鸣、心悸、心慌、气短、胸闷、腹胀、消化不良、尿频、多汗、阳痿、早泄或月经紊乱等。这类症状虽缺乏特异性,也常见于焦虑障碍、抑郁症或躯体化障碍,但可成为本病患者求治的主诉,使神经衰弱的基本症状掩盖起来。

  怎样预防神经衰弱?

  1、学会劳逸结合

  工作生活上的劳心事总是会有很多,在工作过于紧张,学习压力过大或者生活压力过大的情况下,要学会劳逸结合的方法,合理的安排工作、生活,协调好多者之间的关系,做到张弛有度,劳逸结合,这样也就能够避免负面情绪心理的积聚,这对心理健康的发展意义是非常重大的,也是能够很好的预防神经衰弱发作的。

  2、培养良好的心理素质

  在日常生活、工作中难免总是会出现压力问题和疑难问题,在面对过大的压力时,总是需要有良好的心理素质状态去对抗这些刺激因素,以一颗平常心去对待,保持心境的平和,避免强烈的情绪心理波动,保持了良好的心境状态,这样也是能够避免因心理因素引发的神经衰弱发作了。

  3、建立良好的生活环境

  避免被不良生活环境因素干扰,消除嘈杂的噪音干扰,保证卧室的安静、整洁,避免强光的照射,避免刺鼻的气味,消除生活环境中的各种不良因素,这样也就能够尽量避免神经系统受到损害,消除了神经衰弱的诱发病因,防止了神经衰弱的发作。

  4、注意营养的均衡

  营养障碍也是会造成神经衰弱发作的,所以也就需要多加注意饮食营养的均衡摄入,通过日常饮食的调理,补充大脑所需的各种营养物质,能够更好的预防由营养障碍造成的神经衰弱发作。