春生夏长黄金季节家长要重视长得高

　　对于关注孩子成长的家长应该发现了春季是孩子一年中长高的黄金时期，但是我们也不能忽略夏天也是一年中生长的较快阶段。

　　俗话说“春生夏长”，夏季正是万物生长蓬勃向上的时候，如何抓住这个季节，让孩子们蹿蹿个头、长高一大截？

　　一、要想孩子长得高晒点太阳精神好

　　众所周知，晒太阳能够帮助人体获得维生素D，维生素D能够帮助人体摄取和吸收钙、磷，使人的骨骼更结实、强壮。但晒太阳也需要讲究方式和时间。

　　在早上6点至9点的时候，阳光中的红外线强，紫外线偏弱，这时晒太阳可以有效地促进新陈代谢；在下午5点至6点的时候，太阳紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙和磷的吸收，帮助骨骼钙化，并可以增强孩子体质。

　　注意：不要让阳光直接照射到年龄小的宝宝头部和小脸，必要时需要涂上防晒霜或者带上遮阳帽；在晒日光浴的时候，要让宝宝慢慢适应。

　　1、夏季助长，可以重点关注孩子的后背

　　中医认为，后背为阳，督脉循行背部中线，总领、督导全身的阳气，是身体阳气的“总司令”，其两侧分布着所有的背俞穴，皆为五脏六腑经气灌注之处。

　　孩子天生体质大多偏虚寒，有些先天禀赋稍弱的孩子，精气神会更差一些。

　　日常的表现，就是孩子比较难养，经常让做家长的操碎了心：身高体重不达标，经常感冒、上呼吸道感染，稍微多吃点就积食……

　　这种情况下，家长往往有想给孩子补，却不知如何补、担心虚不受补，甚至找不到补益的时机。

　　其实，食补只是中医调补中的方法之一。如果孩子稍微一吃多就积食，稍微一补就“热气上火”、受不住，其实还有更多方法可以给孩子调补身体。

　　可以从督脉出发，给孩子温和地补阳气比如：

　　（1）晒后背

　　晒背，古称“负暄”，就是背负着阳光的意思。中医认为，人体背部分布的基本都是阳经，很多经脉和穴位都在后背，背部养好不但能提升阳气，而且能使气血通畅。

　　很多家长以为晒后背要给孩子脱光衣服，认为这样很容易着凉。其实，对于体质偏虚的孩子来说，穿着衣服晒后背，也能达到一定温阳调补的功效。

　　给孩子晒背，家长要注意以下几点事项：

　　1、时间选择在上午九点前，或下午五点前后；

　　2、晒太阳的时间不宜超过15分钟；

　　3、孩子趴着或坐着，背部衣服脱掉，迎着阳光即可；

　　4、晒完给孩子喝一些温水，防止津液耗损。

　　（2）捏脊

　　捏脊是从孩子的尾骨尖（长强穴）捏到大椎，能调动一身的阳气，起到健脾补肾的功效，还能增强孩子抗病能力，是常用的小儿推拿保健手法。

　　二、要想孩子长得高运动少不了

　　运动，一直是人类锻炼身体的方法。有调查研究发现，经常参加运动的孩子比不爱运动的孩子，平均身高能高出5-7cm。孩子从小养成爱运动的好习惯，有助于促进生长。

　　从运动医学角度来看，弹跳、跳跃类运动是对儿童长高最有利的运动。而在跳跃类运动中又以跳绳的效果最好，因为跳绳是唯一纯粹的纵向运动，它使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进增高。因此家长可以带领孩子多做一些跳绳、打篮球、摸高等纵向跳跃的运动。

　　三、孩子长高离不开高质量的睡眠

　　睡眠对青少年成长非常重要，生长激素是在睡眠（尤其是深度睡眠）时分泌的，其中有两个时间段对长高至关重要，晚9点至第二天凌晨1点特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。早上6点前后的一两个小时生长激素也有一个分泌小高峰。在这个期间内，越是进入深度睡眠，生长激素分泌得越多，就越有助于生长。

　　要想让孩子长高，一定要让孩子睡足。特别是这两个最重要的时间段，更要让孩子进入深度睡眠才行培养孩子晚上9点睡觉，早睡早起，不要熬夜，是孩子长高最简单的方法之一。孩子早早进入深睡的美梦，更有益于生长激素在夜晚旺盛的分泌。