夏季养生送给大家 三个秘诀一生受益
更新:2021年08月03日   阅读:10100次

  气象学家和气候学家为了使用上的方便和统一气候资料,会把全年每三个月为一个季度,而阳历的三四五月定为春季,六七八月定为夏季,九、十、十一定为秋季,十二、一、二月定为冬季。

  对于养生而言,有人把各地实际温度和物候特征划分为四季依据,其中又以候(五天为一候,全年共73候)平均温度的高低来划分。凡候平均温度在22℃或以上时为夏季,低于10℃为冬季,10℃~22℃为春秋季。而在炎夏的天气,我们应该从哪方面谈起养生。

  一、养心

  中医认为,夏属火,五脏归属于心,适合清补,心喜凉,可以吃一些酸性食物,平常可吃些李子、桃子、小麦制品、菠萝、芹菜等。

  控制心绪,不要随意乱发脾气,在生活中放慢节奏,使心跳频率减慢,呼吸频率降低,给心脏得到充分休息,午觉是最好的养生法,保持着每天午睡半个小时到一个小时。昼长夜短了,可以适当地晚睡早起,瑜伽中还可以用静坐冥想,静立以养心气。

  二、祛湿

  在南方,仲夏之季,多为潮湿闷热,就是人们常说的暑多“湿”,而脾喜欢干燥厌恶湿邪,在日常饮食中要注意清热利湿,帮助脾功能正常运行,不吃辛辣油腻食物,多吃醋生姜,生蒜泥糖醋拌菜等醒脾,多吃豆类食物利湿,如黄豆、红小豆、绿豆、扁豆等。

  做好生活周围环境的除湿工作,勤通风开窗户,淋雨后衣物及时更换,亦可备些日常化湿的药,如中药的藿香、佩兰、檀香、公丁香等香料,还可以辟瘟驱蚊。

  三、运动

  夏天出汗多,血汗同源,汗为心之液。出汗过多会消耗心脏阴液,心阳虚,使得人会觉得疲累,所以夏天要降低活动程度,避免过度出汗,游泳就是一项出汗不明显的运动,适合夏天,但是不要空腹下水,体力消耗过多的,要多注意及时补充水分,适当喝点淡盐水。汗能出的,不要躲在空调房里致使闭汗,该出汗时还是要出汗的,用电扇代替空调。

  这里介绍下绿豆汤不同煮法的功效:

  绿豆有解毒清心的作用,所以绿豆汤成了很多人在夏天里必备的一道餐食,而有些人为了口感更佳,常把绿豆熬至粉糯脱壳再食用。但是,如果真正想消暑的话,熬的时间长短,还是很讲究的,绿豆淘净后,用大火煮沸,熬十分钟左右,不要久煮,豆子可能壳刚刚开裂,汤的颜色碧绿,比较清澈,只喝清汤就可达到很好的消暑作用;要想清热解毒,就最好把豆子煮烂,这样的绿豆汤色泽浑浊。时间长一些,吃时最好将豆子一起吃下。

  而防中暑中,绿豆还可以跟其他食材一起煮,疗效更好,如加上金银花,绿豆与它的比例约10:3,再加水煮成绿豆银花汤。但是绿豆性凉,如果脾胃虚寒的人,腰痛,肾气不足的人不适合多吃。

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